僕は本業がデスクワークなんですが
気づくとまったく歩いてないことが分かったんです。
大体1日平均4000歩くらい。
体重も増えてきたし意識的に歩こう！って思って今年に入ってから朝、昼食後、夜など
歩く時間を増やすようにしました。
その結果、今年の平均歩数は7700歩くらいまで上がりました。
色々と良いことがあったのでメリットを書いていきたいと思います。
コンディショニングにおすすめ
ウォーキングを日課にしてから疲れが残りにくくなりました。
以前は筋トレや空手の稽古の疲れをひきずって温泉や整体に行ってたんですが
今年に入ってからほとんど行ってません。
これは完全休養するのではなく、かるい運動をすることで疲労回復を促す方法です。
知識では知っていたんですが実践してみると思った以上に効果がありました。
少しずつ自然に痩せる
大体7000~10000歩を目標に歩いているんですが
じわじわと体重が落ちています。
年末に87キロくらいあったのが年始の暴飲暴食＆多忙で空手の稽古にあまり行けない状況が続いても85キロを切るまで落ちました。
以前は体重が乱高下しやすかったのですがここ数ヶ月は1キロ幅くらいで上下しながら少しずつ自然に減っているのでリバウンドしていないです。
フィジカルとキレが生まれる
これは空手の練習中に気づいたんですが、久しぶりに稽古に行っても結構体が動きました。
ウォーキングは全身運動らしく基礎体力をキープする上でも有効みたいです。
部分的な筋トレだといきなり稽古にいくと関節を痛めたり次の日ひどい筋肉痛になったりするんですが
そういったこともなかったので負荷の軽い運動ではあるけど長時間継続的に行うことで確実に体は強くなってるんだなーと感じました。
ランニングだとどうしても継続するのがしんどかったり、準備が必要ですがウォーキングならちょっとした合間や電話しながらで歩数を稼いでいけるのでめっちゃおすすめです。
まとめ
とりあえず今年一年、1日平均10000歩を目指して続けていこうと思ってます。
トレーニング効果や疲労回復もメリットですが、散歩していると思考がまとまったりポジティブシンキングができたりと
副次的なメリットもたくさんあるんですよね。
散歩最強！