Contents
フルコン空手で勝つ方法に関する考察
突きの強化
突きが強いと勝率が上がる、
その理由は、単純で試合中に突きの回数が圧倒的に多いからだ
また、突きが強いと蹴りもあたる
意識が突きにいくことで蹴りが当たりやすくなる
強化方法は
基本はシャドウ、ミット打ち、サンドバック
力を伝えやすい打ち方を覚える
そして、フィジカルの強化
大胸筋と肩の前面を鍛えることで初速が上がり
腕打ちでも効かせることができる
体幹と下半身を鍛えることで安定した土台から打ち込みが可能となる
腕立て伏せなどの自重トレーニングから開始して
20回以上の回数をこなせるようになったら重量を増やして筋肥大を狙う
空手の試合は2分〜3分動き続けるミドルパワーが必要となる
筋肥大させることで一発の重さ、倒す突きを身に付け
低重量高回数で試合後半も打ち続ける持久力を付ける必要がある。