今の僕の職場は片道7キロ往復14キロの道のりだ。
雨の日以外は自転車通勤をしている。
自転車は空手のトレーニングにとてもいい。
その理由として
大腿筋（ふともも）と下腹の筋肉を鍛えるのに適しているからだ。
これは蹴りを行う時の蹴り足の引きつけ時に必要とされる筋肉であり
鍛えることによって初動の少なくキレのある蹴りを出すことができる。
また、大腿筋を鍛えることでローキックに対する耐性も上がる。
自転車トレーニングのコツとしては常に負荷をかけること
僕は以下のルールを決めている
・ギアは一番重くする
・立ちこぎはしない
・全速力で漕ぐダッシュを所々入れる
上記の3点を組み入れると更にトレーニング効果は上がる。
単純なダイエットを目的とするならギアを軽くしペダルを漕ぐ回数を増やす方が効果的だ。
ちなみ、自転車はダイエット効果も非常に高く
僕の場合14キロを走ると大体300キロカロリーほど消費する。
1キロ脂肪を落とすのに必要なカロリーが7200キロなので24回通勤すると1キロ体重が減る事になる。