どうも！ガチトレです！

社会人になると運動不足になりませんか？

特にデスクワーク！
一日何時間もPCと睨めっこ
運動と言えば通勤時間に少し歩くくらい。

ジムに行こうにも時間ないしな〜
という方におすすめなのが
「自重トレーニング」

簡単に言えば器具などを使わず自分の体重のみで行うトレーニングです。
そのおすすめの理由を書きたいと思います。

お金がかからない
ジムに行くと月5000〜10000円くらいかかります。
自重トレなら家で簡単に行えます。
初期投資としてダンベル、プッシュアップバー、腹筋ローラーなんかがあれば捗るかと思います。
上記のものを全て合わせても10000円かからないので

一人で出来る
器具を使ったトレーニングは一人で行うと結構危険です。
自分の空手の先輩が一人でずっとベンチプレスを行っていたのですが
ある日道場に行くと挟まって動けなくなってました（すぐに救出しました）
ジムに行けばトレーナーの方はいますが、一人で黙々とトレーニングをしたい方にとっては自重の方がオススメです。

細マッチョになれる
自重トレーニングは筋肥大しにくいと言われています。
ある程度のサイズになればあとは引き締まって行きます。