【内容】
・基本稽古
・対人シャドー3分×5本
・スパーリング3分×5本/2分×5本
・ミット　1分×4本

【memo】
3週間ぶりの稽古で組手感が最悪。
1回左の三日月蹴りがモロに入ってダウン。
そのあとも黒帯にボッコボコにされた。
とにかく勘を取り戻すために組手数を重ねる。
火曜と金曜の選手稽古を基本として
月曜と水曜の稽古をプラスしていく。
パワーをつけるために食事に気をつかう
稽古後はメシがあまり入らないのでプロティンを稽古後と次の日の朝に摂取し
筋力の増強を図る。
自主トレでランニング（無駄な脂肪を削ぐ）
筋トレ（稽古では重点的に鍛えられない部分）
を行いブラッシュアップしていく。